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2011.11.30

見逃した

家政婦のミタ、見逃してしまいました。始めの部分をちょっと見たところで
うとうとしてしまい、気づいたら終わっていました。三田さんの過去が
気になります。 録画していてよかった。

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2011.11.29

ゆとり


TVは常に点けている派ですが、火曜日は見たいのがありません。これからの
年末特番に期待したいとろこです。

何故か洗濯物が大量でした。金魚の水も交換できたし、走らないと結構時間が
あります。

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2011.11.28

水膨れ

昨日の大会で足の裏に水膨れができてしまいました。走っているときに違和感
はありました。練習のときから使っているシューズと靴下で、いままでできた
ことがなかったんですけんどね。

筋肉痛や間接の痛みはでませんでしたが、水膨れの箇所がちょっと痛くて
歩きづらかったです。水膨れは潰すという人が多かったですが、私はそのまま
自然治癒です。

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2011.11.27

サブ3.5失敗

目標のサブ3.5、失敗しました。
いつもは15kmぐらいから一旦楽になるのですが、調子が乗ってきませんでした。
前半はかなり余裕をもって入り、ハーフを1時間43分。32km過ぎからペースを
上げようとしましたが、逆に落ちてしまいました。記録は3時間42分。

今回は完全に練習不足。2ヶ月前の1ヶ月間、全く走っていなかったのが痛い。
足の筋肉も腹筋も落ちてしまったので。結果は走る前から予想できましたが、
それでも悔しいです。

帰りの温泉は気持ちよかった。

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2011.11.26

前泊

明日は大会なので、前泊します。
少し早めに着いたので大会開会式場へ寄ったところ、一緒に行った人の
ゼッケンを受け取ることができました。引っ越ししたため、旧住所に送られて
いました。当日会場で受け取ることになっていましたが、前日にもらえて
よかったです。ゼッケンと記録カードを前もって付けられるのは楽です。

夕飯はいつもびっくりドンキーだったのですが、今日はCOCO'Sにしました。
びっくりドンキーは、量は多いですが、美味しいと思えたことがありません。

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2011.11.25

全開

夕食時、向かいに座っていた女子高生がスカート全開。たまにとじてスカート
を直すのですが、すぐに全開。見せパンかもしれませんが、あの姿はだらしない。
なんか不快。

プレミアムダウンウルトラライトジャケット、3990円にしてはあったかい!
真冬には寒いと思いますが、この時期には丁度いいです。軽いので肩こりで
困っている人にはお勧めかも。

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2011.11.24

スピード練習

今日はスピード練習。といっても、4分20秒ぐらいで4km。
スピード練習は鬼門で、一度無理をしすぎてつってしまったことがあります。
それがくせになり、レース中につってしまいました。最近はつらなくなってい
るので慎重です。

後半は息があがってしまいましたが、そんなに悪い感じではありません。
好調とまではいきませんが、今はこれぐらいがいいようなきがします。

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2011.11.23

紅葉

20111126000532588c

携帯で撮影


紅葉が見頃になってきました。
ついこの間まで暖かかったので、まったく色づいていない木も
あります。紅葉の写真を狙ってる人にとっては、残念かもしれ
ませんね。

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2011.11.22

休みすぎ?

大会直前なので疲れをとる時期です。無理は禁物なのでJOGで10km走ってき
ました。休み過ぎなのか、先日のダメージが残っているのか、体に切れがあり
ませんでした。去年はハーフの一週間後にフルなどという今考えるとちょっと
無謀な大会出場で、フルを完全に失敗したので、今年はしっかり疲れを抜こう
としているのですが、逆に休みすぎなのでしょうか。

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2011.11.21

ヒートテックマフラー

ユニクロにインクをとってもらいに行ってきました。
レシートの提示を求められましたが、もしレシートを持っていってなかったら
没収されていたのでしょうかね。

ついでに手袋とヒートテック・マフラーを買ってしまいました。

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2011.11.20

シャワーのすぐ後はNG

シャワーを浴びてからすぐに走り出してしまったのがいけませんでした。
先週のダメージも残っていたのもありますが、腸が苦しくなりました。
足が動かず、疲労も半端ではありません。1時間ちょっとの練習でしたが、
倍以上走った感じです。

こんなんでレース本番のコンディションをピークに持って行けるとは思えませ
ん。他の人はどうやって調整しているのでしょう。難しいです。

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2011.11.19

盗難防止用インク

今日は雨が降っていて練習もできないので、買い物に行ってきました。
Victoriaで本番用の長袖シャツとサプリを購入。常時5%引きは嬉しいです。

ウィンター早割期間中で、スキー用品などが10%引きでしたが、今年は特に
買うものがありません。グローブが減ったってきてるので、グローブだけ
後で買いに来るかもしれません。

ついでにユニクロに寄ってウルトラライトダウンを買って来ました。セールで
3990円。大会によっては貴重品だけしか預かってもらえないこともあるので、
そのときに来ていきます。

家について開けてみたら、盗難防止用のインクが付いたままでした。orz
外しに行けるとしたら23日以降。まいりました。

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2011.11.18

杏仁豆腐

夕飯は近所の中華。安くて美味しいので、いつでも混んでいます。
顔を覚えられていて、いつも1品サービスしてくれます。ときには食べきれなく
なるほどです。残すのも悪いのでなんとか食べます。
今日は杏仁豆腐を付けてくれました。デザートは嬉しいかも。

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2011.11.17

メモリ増設

メモリ不足のためアプリケーションを終了してくださいというメッセージが
出るようになり、PCがまったく使えない状態になってしまいました。
メモリ使用率が80%をゆうに超えた状態になってしまいます。極力スタート
アップを停止しましたが改善されません。エクスプローラが14MBで一番多い
のですが、何でそんなに使用率が高くなるのか不明です。

八方ふさがりなので、帰りにヨドバシで増設メモリを買って来ました。
2GBで5900円ほど。通販だともっと安いところもありますが、すぐにもでも
必要なので。ノート用も安くなりましたね。

2GB増設で、今までが嘘のように快適になりました。
それにしても、何がそんなにメモリ食ってるのでしょう。なぞ。

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2011.11.16

体温計復活

体温計の電池を交換して1年ぐらいで液晶が点かなくなってしまいました。
電池が消耗するにはあまりも早すぎるので、壊れてしまったかもしれません。

試しに新しい電池に交換してみましたが、点灯しませんでした。
どうせ壊れてしまったので分解を試みましたが、ツメの位置がわからず、
開けることができませんでした。組み直して電源を長押ししたところ、
復活しました。古い電池でも点いたので、古い電池に戻しました。
電源スイッチ部分の接触不良だったようです。点け方にコツがいりますが、
なんとか使えるようになりました。

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2011.11.15

内蔵にダメージ

一昨日の長距離走が思ったよりも体にダメージを与えていたようで、あれから
腸の調子がいまいちです。5回もトイレに行ったので、お尻が痛いです。

公園の水飲み場で水分補給していたので、生水がいけなかったのかとも思いま
したが、それならもっと酷い状態になってるでしょう。ボディーブローのよう
に徐々にくる感じなので、やはり長時間走ったことによるダメージでしょう。
足の疲れはさほどでもありませんが、内蔵にくるのはちょっときついです。

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2011.11.14

蛍光灯

部屋の蛍光灯を交換しました。2年ぶりぐらいでしょうか、蛍光灯が真っ黒で
した。点けたらまぶしい! 今まで半分輝度を落としていたかのようです。
この際、他の部屋の蛍光灯も替えようと思います。

丸い蛍光管のLEDは見かけませんが、あったとしてもそうとう高価で手が
でないでしょう。

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2011.11.13

35km

今日は35kmに挑戦しました。目標は最後まで走りきること。
大会前の長距離はこれが最後になります。

15kmまではかなり抑えて入ったつもりでしたが、5km23分を切るペース。
調子いいじゃんと思えたのもつかのま、20kmで23分台、25km24分台と
そこから5km毎に1分落ちてしまいました。35kmではまったく余裕なし。
前半かなりゆっくり入ったはずなのに、実は早すぎだったのかもしれません。
練習不足という根本的な原因ですが、それにしてもペース配分って難しい。

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2011.11.12

変身

東野圭吾の『変身』。よくありがちな脳移植の話かと思いきや、ちょっと違い
ました。徐々にドナーの支配が強くなってくるのですが、自分が乗っ取られる
のが自覚できてしまったら恐怖と絶望で死にたくなるのもわかります。

読書の秋なので、バザーで古本を沢山買い込んできました。っていうか、
もう冬ですが。

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2011.11.11

3世代から1世代へ

Adobe CSのバージョンアップ割引が3世代から1世代に変更になるとお知らせ
がきました。けっこう高いので毎回バージョンアップも辛いし、割引なしなら
買えません。他に良いソフトがあれば乗り換えるのですが。

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2011.11.10

平日最長

今日は早く帰ってこられたので、19km走ってきました。平日に走った距離と
しては最長です。1時間40分ぐらいかかりましたが、途中で水分補給やエネル
ギー補給をしなくても走れてしまいました。3kmほどで脱水状態になってし
まったこともあるし、走る前の準備はおろそかにできません。

これだけ走ってもそんなに疲れていません。だんだん体が慣れてきたのでしょ
うか。

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2011.11.09

のどの痛み

のどに痰がからんだような状態が3週間ぐらい続いていたので、診てもらいま
した。のどが赤くなっているとのことで抗生物質を処方されましたが、それで
も治らなければ、耳鼻科で診てもらった方がいいといわれました。

咳や痰が出るわけではないのですが、声が出しづらく、呼吸も辛いときがある
ので、この薬で治ってくれるといいのですが。

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2011.11.08

プレミアム会員

Victoriaから一通の葉書がきており、なんと今月から1年間、プリレミアム会
員として全ての商品が5%引きになるそうです。年間10万円以上購入するとプ
レミアム会員になるそうですが、冬にスキー用品を一式購入しているので、
それが大きかったですね。

おそらく今年限りなので、有効に利用したいと思います。ほとんど割引されな
いサプリ系が安く買えるのはちょっとありがたい。長袖のランニングシャツも
欲しいかったんです。

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2011.11.07

家政婦

家政婦の三田がおもしろいです。先が読めない展開がいいですね。

家政婦なんて別世界のことだと思っていましたが、利用している女性が身近に
いました。まだ小さい子供を保育園から引き取り、10時か11時頃寝かしつけ
るまでお願いしているそうです。平日子供に会うのは朝だけ。それが普通だと
いってましたが、私にはちょっと理解し難いです。夫婦共にバリバリに仕事を
していれば致し方ないのでしょうかね。

仕事については、他人にも自分にも厳しく、甘えや妥協はいっさい認めない。
仕事なのでそれが当然なのですが、張り詰めっぱなしで余裕がないので、一緒
に仕事をするのはマイペースというか鈍くさい私にとっては、辛いです。

その頑張っていた彼女ですが、突然彼女の上司から、彼女をプロジェクトから
外す、メールや電話も彼女にはしないようにとの連絡がきました。張り詰めた
糸が切れてしまったんでしょうかね。

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2011.11.06

復興支援年賀状

復興支援に充てられる寄付金付きの年賀状があると知りました。また住所がわ
からない相手にも郵送できるサービスもあるとか。今年は利用させてもらうこ
とになりそうです。

昨日は10kmしか走っていないのにかなりの疲労が残っています。
今日は休息日にしました。

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2011.11.05

皇居RUN

皇居runの講習会に参加してきました。ビギナーハーフ対策用です。

タイム順でクラス分けをし、一番早いグループの110分以内に入りました。
練習内容は、jog 3.2km、1.8km全力疾走 × 2 です。

最初のjogが jogといいつつ 4"40~4"45。ほとんどレーススピード。
そこから更に全力なんて無理。一昨日の31kmの疲れがなくても。
みんなについて行けませんでした。

普段練習している10kmとは明らかに違う疲労でした。呼吸の苦しさや筋肉の疲
労は、ビルドアップとも違います。今まで経験したことがないので、不足して
いる部分なのでしょう。練習に取り入れてみようと思います。

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2011.11.04

カスタムインソール

今日は休日の谷間ということもあり、休んでる人が多かったです。
有給が残っていて、仕事に支障がなければ休むのもありでしょう。

カスタムインソールについていろいろ教えてもらいました。
走っているときに当たる部分が痛くなりそうで興味がなかった
のですが、足のケアにも良さそうです。

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2011.11.03

収穫

今日は長距離、約31km。5"00~5"30ぐらいのペース。なんとなくLSD。
今更LSDをやっても遅いのですが、まずは長距離に体を慣らします。
5km毎に給水、10km毎にエネルギー補給。最後はバテバテでしたが、
ほぼ同じペースで走り切れたのは収穫でした。

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2011.11.02

慣らし

明日が休みだということをすっかり忘れていました。明日また長距離練習をし
すことにしました。しかし、まだ疲労が残っているので、今日はかなりゆっく
りなペースで体調を整える感じで6km走りました。
大会までの調整は、明日の練習次第でしょう。

明日の湘南に参加される方、頑張ってください!

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2011.11.01

調整不足

一昨日の21kmの疲れが残ってますが、10km走りました。
バネがなくスピードが上げられず、だらだらの10kmでした。
大会まで1ヶ月を切っているのに、この調子ではほんとにまずいです。

今は足首に負担というか疲労といか、ダメージがあります。
無理して故障するのが一番バカらしいので、注意しようと思います。

去年は無理なスピード練習をして足をつってしまい、危うくくせに
なりかけてしまったので。

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